Jak zachowywać się w czasie upałów?

W trosce o nasze zdrowie minister zdrowia przypomina, w jaki sposób można chronić się przed upałem.

Należy:
- unikać wychodzenia z domu i wysiłku fizycznego w trakcie szczególnie upalnych godzin (jeśli musimy wyjść, starajmy się pozostawać w cieniu),
- ograniczać spacery z dziećmi w godzinach 10-16,
- nosić nakrycie głowy, luźne, bawełniane ubranie w jasnych kolorach,
- zabierać ze sobą butelkę wody,
- zasłaniać okna eksponowane na słońce,
- zamykać okna, jeśli na zewnątrz jest cieplej niż we wnętrzu budynku; należy otwierać je w nocy, wywołując przepływ powietrza,
- w domu przebywać w najchłodniejszych pomieszczeniach,
- jeśli nie możemy przebywać w domu, starajmy się wchodzić często do chłodnych, klimatyzowanych pomieszczeń (np. supermarket, kino, muzeum),
- regularnie brać chłodną kąpiel lub prysznic, zwilżać skórę wielokrotnie w ciągu dnia,
- pić jak najwięcej wody, soków owocowych,
- jeść potrawy lekkostrawne, dużo warzyw i owoców,
- nie pić alkoholu,
- bez wahania zasięgnąć porady lekarza lub farmaceuty, jeśli przyjmuje się leki bez recepty,
- zgłaszać się do lekarza, gdy zauważa się u siebie następujące objawy: ból i zawroty głowy, osłabienie, nudności, wymioty, kurcze mięśni (zwłaszcza brzucha i nóg),
- bez wahania poprosić o pomoc sąsiadów,
- jeśli w sąsiedztwie mieszka osoba samotna lub chora, warto dowiedzieć się, jak się czuje, zachęcić ją do jedzenia i picia.

Jeśli chcemy skorzystać z kąpieli w akwenie wodnym:
- pamiętajmy o zasadach bezpieczeństwa,
- nie skaczmy na głowę do zbiorników wodnych,
- pamiętajmy o stopniowym schłodzeniu ciała przed pływaniem.

Krystyna Dudzińska
z-ca dyr. ds. medycznych
Szpitala Powiatowego